Algumas Verdades Sobre a Musculação – Parte 1

Fala galera,

Como falei no post do fechamento de Agosto alterei os menus do Blog e incluí uma aba Maromba.

Para poder falar algumas coisas sobre dieta, treino e musculação que vivenciei ao longo desses anos de idas e vindas da maromba.

Queria contribuir com a galera de algum forma, mas como ainda não tenho domínio de alguns assuntos de finanças.

E já tem uma galera bem mais preparada que eu, vou contribuir da forma que sei alguma coisa.

Hoje para iniciar vamos tratar de algumas verdades que queria ter escutado antes de iniciar na musculação e que vejo que ainda existe muita gente se enganando e sendo enganada

1. A Base da Musculação é Dieta, Treino e Descanso:

Ao iniciar na maromba cometi o erro de acreditar que o suplemento era o elixir dos deuses e depositei todas as minhas esperanças neles.

Porém com o passar do tempo os ganhos se estagnaram.

Foi aí que comecei a pesquisar mais sobre e percebi a merda que estava fazendo.

Eles tem sua função sim, no entanto só após estabelecer a sua base na tríade da musculação: Dieta, Treino e Descanso.

Não por acaso a dieta está no começo, pois é ela que fornecerá nutrientes capazes de proporcionar as mudanças necessárias que o seu corpo precisa.

Desde que esteja balanceada e de acordo com as suas necessidades nutricionais.

O Treino, entra para literalmente “destruir” os seus músculos.

Pois através do treinamento com pesos será possível causar microfissuras nas fibras musculares (que compõe os músculos).

E após isso entra a dieta para recuperá-lo, maior e mais forte.

E por último, mas não menos importante vem o descanso.

O sono precioso. O seu papel também é um dos mais importantes, pois quando estamos dormindo proporcionamos a recuperação do nosso corpo.

Bem como há estudos que apontam que homens que dormem menos de 6 horas por noite tem menos testosterona que aqueles que dormem entre 6 e 8 horas por noite.

2. Suplemento não é Comida:

Quando somos iniciantes vemos a galera tomando aqueles shakes.

E logo vem os assédios do pessoal querendo nos empurrar suplementos.

E caímos na besteira de gastar rios de dinheiro com os Packs da vida (Animal Pack, por exemplo, que custa mais de 150 conto e é apenas um multivitamínico) e outras coisas que tem sim sua importância, mas que para quem está começando e nem ao menos sabe comer direito não vai ajudar muita coisa.

A verdade é que quando se inicia na musculação qualquer coisa que você comer vai te dar resultados no início, então eles no momento não são tão necessários assim.

Tendemos a querer sempre o atalho, o mais fácil.

O que é melhor e mais fácil ingerir um shake de whey, com glutamina, BCAA e outras coisas ou comer um bife, frango, ovo, leite, batata, amendoim e outras coisas do gênero, várias vezes no dia?

Claro que o shake é mais fácil e sempre procuramos o mais fácil.

Tendemos a querer chegar mais rápido no nosso objetivo.

Porém na musculação não é bem assim.

Ganhos rápidos, vão embora da mesma forma como vieram.

E como falado no item acima, a tríade da musculação é Dieta, Treino e Descanso.

Então não adianta tentar colocar suplemento como se fosse comida, pois ele não é.

Possui sua relevância, porém deve ser usado estrategicamente quando não mais consegue bater os macros do dia.

Ou quando há indisponibilidade de consumir refeição sólida, ou por qualquer outra justificativa plausível e válida.

E não somente por mero capricho de comer uma refeição sólida.

3. 3×15 não define assim como 4×8 não cresce

Essa é uma das mais clássicas que se escuta nas academias, quem nunca ouviu o instrutor dizer:

Faz 3×15 para definir e 4×8 para crescer

A verdade é que não é o treino que define o objetivo: Crescer ou Definir, mas sim a Dieta.

Sim, ela novamente, a bendita dieta.

O que vai fazer você crescer ou definir (desde que os demais fatores da tríade esteja de acordo) é a famigerada dieta.

Que se ajusta para Superavitária, ou Deficitária, conforme o foco de cada um.

Não é em vão que ela vem em primeiro na tríade da musculação.

É aquela velha frase ” Você é o que você come”.

E é verdade, nada mais somos do que o resultado do que consumimos, e utilizados a musculação para moldar o corpo resultado da nossa ingestão.

E o descanso para potencializar essa incrível máquina chamada corpo humano.

4. Você não ficará gigante em apenas 3 meses

Essa por mais difícil que possa ser de escutar, infelizmente é a realidade.

Você não ficará com porte tão desejado, excepcional, com aspecto do Jay Cutler, Lazar Angelov, Jeff Seid, Felipe Franco e outros do tipo em apenas três meses.

Musculação é uma construção gradual e lenta do corpo.

E a menos que você tenha uma genética dos deuses, bem privilegiada (Mesomorfo por exemplo) não conseguirá em apenas três meses desenvolver um shape espetacular.

Tem nego que entra na academia e acha que conseguirá botar um shape do cara que já treina a 3, 4, 10 anos enfim.

Não dá.

Então é melhor ir aos poucos sem muita sede ao pote.

E não tente pular etapas e dar um salto maior que perna, vá com consistência e paciência que aos poucos você vai melhorando o seu shape até o ponto que deseja.

Vou finalizar essa primeira parte por aqui, para não ficar muito longo e cansativo a leitura, em breve colocarei a parte 2, por hoje é só galera e bora puxar ferro.

Confira a parte 2 aqui.